"Shinrin Yoku"
Waldbaden
Deine Auszeit für Körper, Geist & Seele
Du möchtest dem Alltag für einige Stunden entfliehen, Stress abbauen und neue Kraft schöpfen? Dann ist Waldbaden genau das Richtige für Dich.
Shinrin Yoku, das sogenannte Waldbaden, ist eine bewusste und achtsame Form der Naturerfahrung aus Japan. Dabei geht es nicht um Bewegung oder Leistung, sondern darum, bewusst in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Durch das Wahrnehmen von Geräuschen, Düften, Licht und Stille kommt das Nervensystem zur Ruhe. Der Geist wird klarer, innere Anspannung darf sich lösen und Du findest wieder mehr Verbindung zu Dir selbst und zur Natur.
Was Dich beim Waldbaden erwartet
Waldbaden (Shinrin Yoku) schenkt Dir bewusst Zeit für Dich selbst und lädt Dich ein, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen. Gemeinsam erleben wir den Wald mit allen Sinnen und schaffen Raum für Ruhe, Achtsamkeit und neue Perspektiven.
Das erwartet dich:
- bewusst entschleunigen
- Stress reduzieren und neue Energie schöpfen
- den Wald mit allen Sinnen erleben
- Achtsamkeit und Wahrnehmung stärken
- Aus dem Gedankenkarussell aussteigen
- innere Ruhe und Klarheit finden
- Deine mentale Balance stärken
- die Verbindung zur Natur bewusst erleben
Wissenschaftlich fundiert
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges Waldbaden Stress reduzieren, das Nervensystem beruhigen und die innere Balance stärken kann. Die positiven Effekte entstehen dabei nicht durch körperliche Anstrengung, sondern durch das bewusste Erleben der Natur und das achtsame Verweilen im Wald.
Begleitet von einer zertifizierten Kursleiterin
Als Mental Coach & Trainerin sowie zertifizierte Shinrin-Yoku-Kursleiterin (Internationale Akademie für Wald- und Naturtherapie, Baden-Baden) begleite ich Dich dabei, die wohltuende Wirkung des Waldes bewusst zu erleben und neue Kraft für Deinen Alltag zu schöpfen.
Organisatorisches auf einen Blick
- 26. Juni 2027
- 24. Juli 2027
- 21. August 2027
- 04. September 2027
Nach Absprache auch individuelle Termine möglich
jeweils 10:00 – ca. 13:00
Treffpunkt: Parkplatz Hillebachsee in Niedersfeld
25,-€ inkl. MwSt pro Person
bar vor Ort
- wettergerechte Kleidung
- festes, bequemes Schuhwerk
- Getränk nach Bedarf
- Offenheit für neue Erfahrungen
Für Unternehmen gelten alle angegebenen Preise zzgl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer. Mindestalter für die Teilnahme: 15 Jahre. Bei einer Stornierung ab einer Woche vor Beginn der Anmeldung behalte ich mir vor 30% des Honorars in Rechnung zu stellen. Sollte das Seminar meinerseits nicht stattfinden können, bekommst Du die gesamte Summe zurückerstattet.
Deine Anmeldung zum Waldbaden
Häufige Fragen
zum Waldbaden
Shinrin Yoku stammt aus dem Japanischen und bedeutet übersetzt „Baden in der Waldatmosphäre“. Dabei geht es nicht um sportliche Aktivitäten oder lange Wanderungen, sondern darum, den Wald mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen.
Bei der richtigen achtsamen Anwendung von Shinrin Yoku öffnen sich all Deine Sinne, Deine Intuition verbessert sich und Du kommst in die Entspannung, Erholung und genießt eine Erfrischung für Dein Gehirn.
Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen, bewusstes Atmen und langsames Gehen entsteht eine wohltuende Verbindung zur Natur. Schritt für Schritt kannst Du den Alltag hinter Dir lassen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken. So wird die Natur zu einem Ort der Entspannung, Regeneration und bewussten Wahrnehmung.
Während des Waldbadens bewegen wir uns langsam und achtsam durch den Wald. Verschiedene Übungen laden dich dazu ein, deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Umgebung zu richten und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen.
Es geht nicht darum, eine bestimmte Strecke zurückzulegen, sondern den Moment bewusst zu erleben und dir Zeit für dich selbst zu nehmen.
- Es reguliert sich der Blutdruck
- Die Entspannung wird gefördert
- Gesteigertes Wohlgefühl & „Lebensfreude“
- Stresshormone werden gesenkt
- All Deine „Sinne“ werden geschärft
- Besser schlafen
- Die Wahrnehmung wird gestärkt
- Das Immunsystem wird gestärkt
- Der Blutzuckerspiegel wird reguliert
- Muskelentspannung
- Der Parasympathikus (Entspannungsnerv) wird gesteigert
- Die Atemwege werden befeuchtet
- Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
- Die natürlichen Killerzellen regulieren sich
- Das vegetative Nervensystem wird positiv beeinflusst
Einfach gesagt, Du füllst Deine Energiereserven auf, ohne dass Du sportlich fit sein müssen!
Der Verstand wird komplett ausgeschaltet und Du lernst Dich und Deine Gefühlswelt besser kennen.
Ja. Wissenschaftlich und schulmedizinisch ist erwiesen, dass die Waldatmosphäre zur Entspannung führt und etlichen Zivilisationskrankheiten präventiv gegensteuern kann.
In Japan wird Shinrin Yoku seit 1982 von staatlichen Behörden gefördert, von Universitäten erforscht und von Kliniken in die Behandlung ihrer Patienten eingebunden.
Nein. Für das Waldbaden brauchst Du keine besondere Fitness.
Das Waldbaden dauert ca. 3 Stunden.
Alle Informationen zu Zeit, Treffpunkt und Ablauf findest Du in der jeweiligen Veranstaltungsbeschreibung.
Einen kleinen Hocker, sowie Matten bringe ich für alle Teilnehmer mit.
Worauf Du achten solltest und was mitzubringen ist:
- bitte festes Schuhwerk anziehen
- einen kleinen Rucksack, damit du deinen von mir mitgebrachten Hocker, sowie eine kleine Matte transportieren kannst
- Etwas zu trinken
- Einen kleinen Snack für unsere Pause zum Stärken. Die frische Luft macht hungrig.
Da die Veranstaltung in der Natur stattfindet, kann der Termin bei starkem Regen oder Gewitter aus Sicherheitsgründen verschoben werden. Wir bitten um Dein Verständnis.
Beide Ansätze zielen darauf ab, u.a. Stress zu reduzieren, die Wahrnehmung zu schärfen und das innere Erleben zu stabilisieren:
- Mentaltraining arbeitet mit Aufmerksamkeit, Gedankensteuerung, Visualisierung und bewusster Selbstregulation.
- Shinrin Yoku nutzt die bewusste, langsame und achtsame Zeit im Wald, um das Nervensystem zu beruhigen. Der Verstand wird komplett ausgeschaltet und du lernst dich und deine Gefühlswelt besser kennen.
In beiden Fällen spielt also Achtsamkeit eine zentrale Rolle: Du richtest deine Aufmerksamkeit gezielt nach innen und außen und unterbrichst damit automatische Stress- und Gedankenmuster.
Nicht jedes Anliegen passt in ein Seminar oder einen Workshop. Wenn du dir eine persönliche und auf deine Situation abgestimmte Unterstützung wünschst, begleite ich dich gerne im Einzelcoaching.
Du bist dir unsicher, welches Angebot am besten zu dir passt, oder möchtest dich persönlich beraten lassen? Ich nehme mir gerne Zeit für dein Anliegen und freue mich auf deine Nachricht.
